굶기 다이어트 부작용

굶기 다이어트 부작용

여러분들은 다이어트를 해 보신 적이 있으시나요? 아마 거의 대부분은 다이어트는 해보셨을 거라고 생각합니다. 요새는 엄청나게 많은 다이어트 방법이 우리 생활에 밀접되어 있는데요. 효과가 좋은 다이어트 종류가있고 부작용이 생기는 다이어트가 있어서 본인에게 잘 맞는 다이어트 방법을 찾으셔야 합니다. 오늘은 다이어트 종류중에서 굶기 다이어트 부작용에 대해서 포스팅을 해보도록 하겠습니다.

 

 

1. 대장질환에 시달릴 수 있습니다. 

굶기 다이어트 부작용으로 우리 몸으로 들어오는 음식량이 줄어들어 위장의 운동량이 현저하게 낮아져 소화불량이 생길 수 있습니다. 또한 영양소가 갑작스럽게 줄어들면 몸에서 필요로 하는 수분이 자연스럽게 줄어들기 때문에 변이 딱딱해지고 변비를 일으킬 수 있습니다. 이러한 질환들이 오랫동안 이어질 경우 대장질환과 항문질환을 유발할 수 있습니다.

 

2. 심한 두통을 동반한 피로감

우리몸이 필수로 요구하는 영양소중의 하나가 바로 탄수화물입니다. 식탁에 올라오는 음식은 거의 탄수화물로 이루어져 있는데요. 이 탄수화물이 갑자기 끊긴다면 몸의 밸런스가 무너지게 됩니다.

 

 

대표적으로 현기증이 생기면서 두통과 피로감이 발생할 수 있습니다. 또한 뇌 포도당과 케톤공급이 무너져서 성격이 예민하고 날카롭게 바뀔 수도 있습니다.

 

 

3. 골다공증을 유발합니다.

인간은 하루 권장량이 잇는데 다양한 영양소 섭취를 통해서 이루어집니다. 하지만 굶기 다이어트를 하면 1일 권장 영양소 섭취는 당연히 줄어들 수 밖에 없습니다. 대표적인 칼슘이나 비타민, 철분 등의 영양소가 부족해고 그로인해서 골밀도가 줄어들면 자연스럽게 골다공증을 유발할 수 있습니다. 골다공증이 발생하면 골밀도가 약해져서 쉽게 골절이 되는 경우가 발생할 수 있습니다.

 

 

4. 피부 및 외모 변화

굶기 다이어트는 갑자기 이루어지기 때문에 피부에 좋은 영양소마저 줄어들 수 밖에 없습니다. 피부는 보여지는 부분이다보니까 바로 나타나는데 피부 탄력에 꼭 필요한 콜라겐, 피하지방이 감소하면 주름이 발생하고, 비타민이 부족해지면 피부병을 유발하고 기미나 잡티 발생 확률을 높일 수 있습니다. 또한 영양소 부족으로 인해 두피의 변화로 탈모가 유발할 수 있습니다.

 

 

5. 생리불순, 성기능장애

굶기 다이어트는 심할 경우 여성은 생리불순과 조기 폐경으로 이어질 수 있으며, 남성은 성기능 장애를 유발할 수 있습니다.

 

 

이는 호르몬 불균형으로 발생하는 문제인데요. 이런 경우까지 발생한다면 굶기 다이어트 부작용이니 바로 중단하셔야 합니다.

 

 

6. 거식증과 폭식증

거식증은 음식을 거절하는 것이고 폭식증은 음식을 너무 많이 경우를 말합니다. 굶기 다이어트 후에 이 둘 중에 한가지 경우가 발생할 확률이 큰데요. 거식증과 폭식증 둘 다 심각한 몸의 질병을 유발시키니 조금이라도 의심된다면 바로 병원에 가서 상담하시는 것이 좋습니다.

 

 

7. 기초대사량 저하

우리에게는 기본적으로 필요한 기초대사량이 존재합니다. 이 기초대사량이 줄어들면 면역력이 떨어져 쉽게 질병에 노출될 수 있는데요. 굶기 다이어트 부작용으로 수분과 근육이 낮아져서 체중이 떨어지기는 하는데 건강을 버리고 다이어트를 하는 경우에 해당되기도 합니다. 또한 기초대사량이 변하면 살이 안 찌는 체질에서 찌는 체질로 바뀔 수 있으니 주의하셔야 합니다.

 

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오늘은 굶기 다이어트 부작용에 대해서 알아보았습니다. 이 외에도 갑상선 기능의 저하나, 가슴만 집중적으로 빠지는 경우 등의 부작용이 발생할 수 있습니다. 다이어트는 예뻐짐과 동시에 건강을 지키려고 해야하는데 굶기 다이어트 부작용을 보면 건강함을 많이 해치는 것이 많으니 본인에게 꼭 필요한 다이어트 방법을 찾으시길 바랍니다.