수영 효과가 우리 몸에 미치는 영향들

수영 효과가 우리 몸에 미치는 영향들

여러분은 물 속에서 하는 운동을 좋아하시나요? 물속에서 하는 운동 중 그 중에서 수영은 온몸을 쓰는 대표적인 운동으로 큰 호흡을 바탕으로 우리 몸의 근육과 심폐기능을 향상하는데 도움을 줍니다.

어렸을 때부터 수영을 배우는 아이들도 예전부터 많았으며 성인이 된 후에도 수영을 배우는 사람들도 많이 생겼습니다. 수영만큼 좋은 전신운동이 없기 때문입니다. 또한 수영에는 생존수영, 취미로 즐기는 수영 등 종류도 나뉘어 있는데요. 올림픽에서도 꾸준히 사랑받고 있는 수영입니다. 물속에서 하는 운동이라 물을 무서워하는 분들이라면 질색할 수 있는 운동이라고 생각할 수도 있지만 처음 배우는 분들이라면 안전한 수심에서부터 시작하니 걱정은 크게 안 하시길 바랍니다.

 

저도 예전에 수영을 배웠던적이 있습니다. 회사 출근하기 전에수영을 한 시간씩 하고 출근을 하였는데 일찍 일어나기가 힘들었지만 그래도 아침에 물에서 놀고 간다는 생각을 하고 수영장에 갔다 오니 매우 활기찬 아침을 맞이할 수가 있었습니다. 전신을 쓰는 운동이라 몸에 매우 긍정적인 효과를 줄 것이라고 생각하는데요. 한번 어떤 이로운 점들이 있는지 포스팅해보도록 하겠습니다.

 

우리가 잘 아는 수영은 손과 발을 동시에 쓰는 운동으로 잘 알려져 있습니다. 남녀노소 누구나 쉽게 접하고 즐길 수가 있는데요. 기본 수영법으로는 자유형, 배영, 평영, 접영이 있습니다. 수영을 제일 처음에 배울 때는 가장 먼저 물에 뜨는 법을 배우게 되는데 이는 수영의 가장 기본적인 기본입니다. 물에 뜨는 법을 익히고 나서 호흡법도 배우게 됩니다. 수영의 호흡법은 물속에서 몸을 움직이기 때문에 일상에서 하는 호흡법이 아닌 특수한 호흡 방법을 필요로 하기도 합니다.

 

 

오늘 알아볼 수영 효과로는 먼저 근력과 지구력을 향상시킵니다. 수영은 전신을 쓰는 운동으로써 몸 여기저기 전체를 골고루 단련할 수 있어서 근력을 향상합니다. 또한 수영을 지속적으로 실행하고 점점 강도를 높이게 되면 지구력도 향상하는 효과가 있습니다. 

 

 

다음 수영 효과로는 칼로리 소모입니다. 전신을 쓰고 큰 호흡법까지 요구되는 수영은 많은 칼로리를 쓰게 합니다. 일반 걷기나 달리기와는 비교가 안될정도로 칼로리 소모를 필요로 하는데요. 많은 칼로리를 쓰는 만큼 자연스럽게 다이어트 효과에도 많은 도움을 줍니다. 바로 지방을 잘 태워주는 효과가 있기 때문에 다이어트를 하시는 분들이 많이 찾는 운동이 바로 수영입니다. 수영을 함으로써 자연스럽게 몸의 균형이 잡히고 근육의 모양도 예쁘게 자리 잡혀가는 모습을 볼 수가 있습니다.

 

수영 효과는 여기서 그치지 않고 우리 몸의 균형을 바로 잡고 전신의 혈액순환을 촉진시켜서 혈관 질환이나 고지혈등과 같은 질병을 예방해주는 효과가 있습니다. 또한 우리 몸의 가장 중요한 심장 기능을 향상해주고 폐 기능 향상, 호흡기 질환도 예방해주는 효과를 보여주기도 합니다. 

 

특히 수영은 다른 운동들과 달리 물 속에서 하는 운동으로 발이 바닥에 닿지 않고 부력을 이용해서 하는 운동입니다. 본인의 체형과 상관없이 남녀노소에게 가장 적합한 운동으로 알려져 있으며 물의 대한 공포심을 이겨낼 수 있도록 해줄뿐더러 다른 격렬한 운동에 비해 큰 부상의 위험에서 안전하며 수영 효과는 크게 볼 수 있는 운동입니다.

 

수영 효과로는 두뇌활동에도 긍정적인 효과를 가져다 줍니다. 외부와 물의 온도 차로 인해서 뇌의 자극을 주어 두뇌 발달에 큰 도움을 줍니다. 몸의 혈류 또한 증가시켜서 산소가 필요하게 되는데 기억능력과 인지 능력을 향상해주기도 합니다. 나이가 들면 치매 예방에도 효과가 있으니 참으로 좋은 운동 중의 하나인 수영 같습니다.

 

수영 효과는 관절 건강에도 도움을 줍니다. 물속 저항으로 인해서 체중을 그대로 다 사용하지 않는 운동이라 관절에 매우 좋은 운동이 바로 수영입니다. 관절에 무리가 가지 않도록 해주는 선에서 관절 건강에 매우 좋습니다. 또한 관절염과 동시에 근육통에도 긍정적인 효과가 있으니 평소 관절염과 근육통이 있으신 분들은 가볍게 수영을 시작하는 것도 좋은 치료법입니다.

 

 

또한 수영 효과로는 자존감을 높이고 스트레스를 줄여줍니다. 수영은 자기 혼자서 하는 운동이라 수영을 통해 자기 만족감이 높아질뿐더러 자존감이 매우 높아지는 운동입니다. 또한 긍정적인 생활 태도를 가지게 되며 수영을 하는 동안만큼은 스트레스를 해소시켜주는 효과를 가지고 있습니다.

 

수영 효과로는 우리가 살면서 언제 닥칠지 모르는 생존법에 대해서 하나 익힐 수 있습니다. 물이 있는 곳에 놀러 갔다가 물에 빠졌을 때 수영하는 법을 알고 있다면 생존에 도움이 됩니다. 확실히 수영을 할 줄 아는 사람이 모르는 사람보다 물에 빠졌을 때 더 도움이 되는 건 사실입니다. 언제 닥칠지 모르는  위험에 대비해 수영법을 하나라도 익혀놓으면 살아가면서 한 번쯤은 도움을 주지 않을까 생각이 듭니다.

 

제가 생각했던 것보다 수영 효과가 이렇게 많이 있는 줄은 몰랐습니다. 제가 수영을 할 때는 아침 일찍 일어나서 부지런해진다는 생각이 많이 들었습니다. 실제로 하루 중에서 아침 수영이 가장 좋다고 합니다. 실제로 여러 가지 운동을 해봤지만 상쾌한 아침을 맞이한 운동은 수영이 제일 기억에 남았습니다. 전신을 쓰는 운동이라 많은 칼로리를 요구하지만 꾸준히 하다 보면 우리 몸의 지방들을 태우는데 큰 도움을 줍니다.