아침 공복에 먹으면 좋은 음식 5가지

아침 공복에 먹으면 좋은 음식 5가지

아침에 제일 먼저 일어나면 여러분은 어떤 것을 먼저 하시나요? 스트레칭층 하시는 분도 있고, 물을 마시는 사람도 있고, 화장실을 가는 사람도 있을 것입니다. 직장인이라면 빨리 출근해야 하기 때문에 이 모든 걸 한 번에 하는 경우도 있을 것입니다.

 

 

아무리 바빠도 마침은 꼭 챙겨먹는 사람과 시간이 남아도 안 먹는 사람도 존재하는데요. 아무거나 대충 먹는다면 장기적으로는 위에 큰 부담을 줘서 위 건강이 나빠질 수 있습니다. 오늘은 아침 공복에 먹으면 좋은 음식 5가지를 소개해 보도록 하겠습니다.

 

 

1. 사과

아침에 대표적인 과일인 사과는 아침에 먹으면 약이고 저녁에 먹으면 독이라는 말은 누구나 한 번쯤 다 들어봤을 것입니다. 사과는 아침 공복에 먹으면 펩틴 성분이 우리의 장을 건강하게 만들고 몸에 해로운 유산균 배출을 하게 됩니다. 항산화 성분까지 가지고 있어서 노화방지에도 탁월한 효능을 보이며 무엇보다도 바쁜 아침에 편리하고 신속하게 아침 대용으로 선택할 수 있다는 장점이 있습니다.

 

 

 

2. 당근

아침 공복에 좋은 음식 두번째는 바로 당근입니다. 당근에는 베타카로틴과 섬유질이 풍부해서 혈압을 조절하는 데에도 큰 효과를 가져다줍니다. 하지만 사과와는 다르게 아침부터 생 당근을 먹기란 부담스러운 일입니다. 그래도 방법이 있습니다. 바로 당근을 생으로 갈아서 마시는 것입니다. 이렇게 갈아 만든 당근주스를 마시면 배변을 촉진시켜주는 효과가 있어서 아침에 장 운동을 활발하게 해서 배변 활동에 도움을 줍니다.

 

 

3. 블루베리

한입에 간편하게 먹을 수 있는 블루베리에는 우리 뇌의 기억력을 향상시켜주고, 신진대사를 원활하게 조절해주는 효과가 있습니다. 아침 일어나서 공복에 먹으면 그 효과가 몇 배로 늘어나게 됩니다. 아침 공복에 꾸준히 블루베리를 섭취하면 눈이 건강해지고 당뇨병을 예방해주는 장점까지 가지고 있는 과일입니다.

 

 

4. 감자

감자에는 녹말 성분이 함유되어 있는데 이 녹말 성분은 우리 위를 보호해주는 역할을 합니다. 감자를 생으로 갈아서 매일 마시면 위궤양 예방에도 효과가 있습니다. 바쁜 아침에 감자를 갈아서 마신다는 것은 매우 힘든 일이지만 미리 시간 날 때마다 갈아놓는 것을 추천드립니다. 감자는 비타민과 탄수화물 함량이 많이 들어있어서 아침 공복에 먹기 좋은 음식입니다.

 

 

 

5. 미지근한 물

아마 많은 사람들이 아침에 가장 먼저 많이 먹는 것이 아마 물이 아닐까 싶습니다. 저도 일어나자마자 물을 마시는데 여러분은 어떠신가요? 아침 공복에 물을 마시는 것도 좋지만 냉장고의 아주 차가운 물보다는 약간 미지근한 물이 우리 몸에 쌓여있는 나쁜 노폐물을 배출시키는데 효과가 있습니다. 또한 밤 사이에 손실된 수분을 보충해주는 역할도 하며 몸속 장 운동을 활발하게 해주는 기능이 있습니다.

 

 

오늘은 아침 공복에 먹으면 좋은 음식 5가지를 소개해 보았습니다. 한편 아침 공복에 먹으면 안 좋은 음식도 있으니 혹시나 본인이 먹고 있지는 않나 살펴보시길 바랍니다.

 

아침 공복에 먹으면 안좋은 음식 5가지

아침을 굶는 것보다 무엇이라도 먹어야 건강해진다는 연구 결과에도 많이 나와있습니다. 기왕 먹을거 아무거나 먹지 말고 몸에 조금이라도 좋은 것을 먹으면 일석이조의 효과를 얻을 수가 있을 겁니다. 이제부터라도 위와 같은 5가지를 잘 숙지하셔서 잘 섭취하고 건강해지길 바랍니다.