등산 효과

등산 효과

산은 살면서 우리에게 많은 이로운 점을 줍니다. 물론 산을 보는 경치도 중요하지만 그 산을 오르는 등산 효과도 무시할 수는 없습니다. 예전에는 산은 그저 나이 많은 사람들만 가는 곳이라고 생각했지만 요새는 등산복, 등산 모자, 등산화 등 다양한 트래킹 제품들이 쏟아져 나오면서 많은 사람들이 찾는 취미 중에 하나가 되었습니다. 

 

 

이처럼 산이 갑자기 인기가 있는 이유중에 하나는 등산 효과가 좋아서 인가 싶습니다. 등산을 하고 난 후에 정상에서 마시는 물 한잔은 그 어느 음식과 견주어 봐도 맛이 일품입니다. 정상에 올라서 물을 마셔본 사람은 어떤 말을 하는지 알 것 같습니다. 그럼 이처럼 산을 여행하면서 얻는 등산 효과에는 어떤 것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다.

 

등산 효과

 

 

등산 효과 중에 첫 번째는 바로 심장혈관과 폐기능 향상에 많은 도움을 줍니다. 평소 운동을 하지 않는 사람이라면 빨리 걷는다거나 조금만 뛰어도 숨이 가파르게 내쉬어지는 경우가 많습니다. 등산을 주기적으로 시행하면 심장기능과 폐기능이 향상되어 심장 질환을 예방할 수 있으며 폐 질환까지 같이 예방하는 효과를 얻으실 수 있습니다.

 

 

 

등산 효과 두 번째는 체지방을 감량할 수 있습니다. 등산은 칼로리 소모가 심한 운동입니다. 등산 중에는 칼로리가 소비됨과 동시에 평소에 쌓여있던 에너지를 태우는 일을 동시에 실행합니다. 이렇게 체지방 감량을 통해서 자연스럽게 다이어트를 할 수 있다는 점도 큰 장점입니다.

 

 

시력이 좋아지게 됩니다. 노화가 시작되면 제일 중요한 부분이 바로 눈 아닐까 싶습니다. 그만큼 우리 눈은 나이가 들면 점점 각종 눈의 질병으로부터 자유로워지지 못하게 되는데요.

 

 

등산을 하면 이러한 눈의 시력을 지킬 수 있습니다. 산을 오르면 자연스레 멀리 더 높이 볼 수밖에 없고 자연의 아름다운 색이 녹색을 자주 보면 우리 눈의 긴장감과 피로감을 덜어주는 데 한몫을 해서 눈의 시력을 좋게 만들어 줍니다.

 

 

우울증을 예방합니다. 요새 현대인 중 3명 중에 한명은 우울증이란 소리가 있습니다. 바이러스로 인해서 더욱더 심해지고 있는 우울증은 오래 앓다 보면 자칫 더 큰 화를 불러일으킬 수 있기 때문에 조기 치료가 중요합니다. 등산은 이러한 우울증을 예방하는 효과가 있는데요.

 

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등산은 평소 일상에서 자주 접하지 못했던 풍경들을 볼 수 있어서 평소 상태보다 더 엔도르핀 분비가 활발하게 일어납니다. 이로 인해서 우리의 심신의 안정을 가져다주고 스트레스 또한 자연스럽게 풀어주는 효과를 나타냅니다.

 

 

몸의 균형을 맞춰줍니다. 장시간 컴퓨터를 많이 하거나 평소에 몸의 불균형으로 인해서 불편함을 겪고 계신 분들이 있으시다면 등상으로 고쳐질 수 있습니다. 등산을 주기적으로 하면 온 몸의 근육을 다 쓰게 됨으로 몸의 밸런스를 맞춰서 균형을 잡아주고 틀어진 몸을 정상 자세로 교정시켜주는 효과도 가져다 줍니다.

 

 

혈액순환에 좋습니다. 혈액순환에 좋은 운동은 많이 있습니다. 그중에서도 가장 좋은 운동은 아마 등산이 아닐까라는 생각이 드는데요. 등산은 심장질환을 예방해줌과 동시에 뇌졸중이나 고지혈증과 같은 성인병을 예방해주고 이는 혈액순환이 올바르게 될 수 있도록 도움을 줍니다.

 

 

기초 체력을 상승시킵니다. 평소에 저질 체력이라고 불린 사람도 등산을 꾸준히 함으로써 기초 체력이 상승하였는데요. 가파르고 험한 산을 오르고 내리면 몸의 균형을 수시로 잡아주고 버텨줘야 합니다. 그래서 등산 옷차림 또한 중요합니다.

등산 다이어트로 효과가 좋아서 그만큼 체력 소모가 상당한 운동 중에 하나가 등산입니다. 체력이 많이 약하신 분들은 작은 산부터 정복을 하는 것을 시작으로 점점 그 높이를 높이시는 것도 좋은 방법입니다.

 

 

마지막으로 등산 효과는 자신감 상승입니다. 산의 정상까지 오르면 멀리 보이는 것들과 땅에 보이는 것들이 있습니다. 그럴 때 느끼는 것이 자신감 상승입니다. 산을 올라서 정복했다는 작은 목표였지만 앞으로 더 큰 목표를 세울 수 있는 작은 디딤돌 역할을 했다는 이유로 충분한 자신감을 상승시킬 수가 있습니다.

 

 

끝으로

오늘은 등산 효과에 대해서 알아보았습니다. 10월 가을철입니다. 산에는 울긋불긋 단풍이 들고 산의 풍경이 초록색에서 붉은색으로 갈아입는 단풍시기 계절입니다. 사계절 내내 산은 우리에게 좋지만 특히 이 맘때쯤이 가장 좋지 않나 생각이 듭니다.

 

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등산을 한 번도 하지 않으신 분들은 등산을 통해서 몸의 건강과 마음의 평화로움을 가져가시기를 추천드립니다.