웃음 효과가 우리 몸에 미치는 영향

웃음 효과가 우리 몸에 미치는 영향

많이 웃는 것이 복이라는 말이 있습니다. 웃음은 만병통치약이라고 불릴 만큼 우리 몸에 긍정적인 효과를 가져다줍니다. 2020년에는 워낙에 안 좋은 사건들도 많이 터지고 나라도 뒤숭숭해서 그런지 웃을 일들이 예전보다는 줄어드는 것 같습니다. 어서 이 위기에서 벗어나서 보다 더 많이 웃을 일들이 많아졌으면 좋겠습니다. 이럴 때일수록 억지로라도 웃어서 항상 긍정적인 생각을 가지도록 해야 합니다. 오늘 포스팅할 주제는 바로 웃음인데요. 크게 웃을수록 우리에게 좋은 효과를 가져다주는 웃음인데 정확히 어떤 면에서 좋고  어떤 효과를 가져다주는지 알아보도록 하겠습니다.

 

 

웃음이 우리에게 주는 효과로는 유산소 운동을 대체시켜줍니다. 우리가 웃을 때 우리 몸의 230가지 넘는 근육이 같이 움직인다고 합니다. 이는 얼굴 근육을 활성화시킴과 동시에 몸 안에 있는 장기 근육까지 활성화시키는 효과를 얻을 수 있는데요. 1분동안 크게 함박웃음을 짓는 것이 걷기, 자전거 타기, 달리기 등을 한 것과 맞먹는다고 합니다. 이런 현상은 자연스럽게 다이어트 효과도 얻을 수 있는데요. 웃음은 칼로리를 소모시켜서 다이어트를 하는 데에도 큰 효과를 볼 수 있습니다.

 

 

그리고 웃음은 편두통 완화에도 큰 도움을 주는데요. 그 이유로는 혈류량을 대폭 증가시켜서 우리의 산소 공급을 확장시켜줌과 동시에 엔도르핀, 엔케팔린, 옥시토신 같은 신경전달물질이 대량으로 분비되기 때문입니다. 

 

또한 스트레스 완화에도 큰 도움을 줍니다. 하지만 웃을 일이 그리 많지도 않고 마냥 억지로 웃는 것은 쉬운 방법은 아닙니다. 이럴 때는 티비나 유튜브에서 재밌는 방송을 보시고 웃어보시기를 바랍니다. 그래도 자신이 좋아하는 프로그램을 보고 웃을 수 있는 것 하나 정도는 있다고 생각이 듭니다. 그것을 보고 맘껏 웃다 보면 어느샌가 스트레스도 조금은 해소시킬 수 있을 수 있을 것입니다. 스트레스를 안 받을 수는 없고 그날그날 바로 해소는 하지 못할지언정 일주일에 한 번은 해소하는 것이 좋습니다.

 

 

웃음은 또한 긍정적으로 살아가게 하는 원동력이 됩니다. 웃으면 복이 온다라는 말이 있듯이 매일매일 웃은사람과 그렇지 않은 사람은 삶의 질에서 크게 달라지게 됩니다. 실제로 크게 웃는 함박웃음은 몸 안의 장기를 튼튼하게 해 주며 혈당과 혈압을 낮춰주는 효과를 얻을 수 있습니다. 적당히 긍정적으로 사는 것이 우리 삶에 있어서 좋은 영향을 가져다 주는 것 같습니다.

 

한편 웃음에는 암 예방하는 효과가 있습니다. 저도 제일 의아스러웠던 것이 웃음과 암 예방이 무슨 상관관계가 있을까 생각했습니다. 하지만 학회에 보고된 많은 논문 결과에 따르면 웃음은 암세포를 찾아죽이는 NK세포를 약 30%나 활성화시킨다고 합니다. 이 NK세포란 바이러스에 감염된 암세포를 직접 파괴하는 면역세포로써 자연 살해 세포라고 불리기도 합니다. 웃는 것 외에 NK세포를 활성화시키는 방법은 유산소 운동, 채소와 과일 섭취하기, 햇볕 자주 쬐기 등이 있습니다. NK세포를 활성화시키는 가장 쉬운 방법이 그래도 웃음인 것 같습니다.

 

또한 웃음은 건강한 사람일수록 많이 웃습니다. 웃지 않는다고 건강하지 않는 것이 아니라 웃어서 몸과 마음이 건강하다는 뜻입니다. 평소에 웃지 않아서 웃는 것이 어색하다면 거울을 보면서 웃는 연습을 하거나 가족이나 가까운 지인들과 함께해 대화를 통해서 웃는 모습을 자주 보이면 어느샌가 달라져 있는 자신의 모습을 발견할 수 있습니다.

 

웃음은 소화기능을 향상시켜주기도 합니다. 웃으면 자연스럽게 복부를 움직이게 되는데 이는 장의 운동이 잘 되어서 소화 기능을 향상시켜줍니다. 그리고 웃음을 짓고 난 다음에는 부교감 신경이 항진되어 소화효소가 많이 분비되기도 합니다.

 

 

웃음 효과는 몸 속의 혈액순화 개선에도 큰 도움을 주는데요. 웃으면 우리 육체는 자연스럽게 긴장이 풀어지게 되는데요. 몸의 긴장이 풀어지면 심장의 기능이 크게 강화되면서 혈액순환이 원활하게 이루어집니다. 또한 그냥 웃는 것보다 크게 함박웃음을 짓는 것이 혈액에 더 많은 산소를 공급해서 몸을 더 건강하게 만들어줍니다.

 

웃음은 기억력과 면역력 향상에도 도움을 줍니다. 한 연구결과에서 크게 웃고 집중을 한 사람과 그냥 집중을 한 사람드를 상대로 실험을 하였는데 크게 웃은 무리에서 기억력이 높게 형성된 연구결과를 보였습니다. 또한 면역력을 활성화시켜서 몸 안의 백혈구 등이 활발해지면서 면역력 향상 효과를 기대할 수 있습니다.

 

웃음 효과로는 자신감을 회복함과 동시에 원만한 인간관계를 형성시킬 수가 있습니다. 웃으면 자연스럽게 자신감도 생기고 모든 일을 어렵게 생각하지 않습니다. 또한 회사생활이나 인간관계에서 적당한 웃음을 짓는 것은 원만한 인간관계를 가질 수 있도록 도움을 주기도 합니다.

 

 

웃음이 이렇게 많은 긍정적인 효과를 가져다주는지 몰랐습니다. 아주 오래전부터 웃음은 가장 쉽고 편하게 건강을 지킬 수 있는 방법으로 알려져왔습니다. 웃음 효과는 몸과 마음이 동시에 건강해지는 한 방법으로 삶의 활력소를 불어넣고 자신감까지 형성시킬 수가 있습니다. 내돈 안들이고 간단하게 건강을 지킬 수 있는 웃음 효과. 지금 바로 지어보는 것은 어떠신가요? 장마가 끝나자마자 폭염이 심해져서 사람들의 불쾌지수가 갈수록 커지고 있습니다. 모두들 힘들고 지치지만 이럴 때일수록 지쳐있지말고 웃음을 잃지 말고 건강도 잃지 않으시길 바랍니다.