배드민턴 운동 효과로 건강해지는 방법

배드민턴 운동효과로 건강해지는 방법

세상에는 수많은 운동이 있습니다. 많은 구기 종목 중에서 배드민턴이라는 운동을 소개할까 하는데요. 쉽게 구할 수 있는 라켓과 셔틀콕과 그리고 장소만 있다면 배드민턴을 누구나 즐기실 수가 있습니다. 물론 우리 모두는 선수가 아니니 심한 체력 소모도 요구되지 않는 운동입니다. 요즘에는 많은 동호회 활동으로 배드민턴 동호회도 많이 생겨났는데요. 취미로도 즐길 수 있는 배드민턴 운동이 우리 건강에 어떤 좋은 점이 있는지 한 번 자세히 알아보도록 하겠습니다.

 

배드민턴 운동 효과를 알아보기 전에 배드민턴의 역사를 살펴보겠습니다. 배드민턴은 1820년 경에 인도 봄베이 지방에서 했던 민속 경기중에 하나인 푸나에서 시작되었습니다. 그때 당시 인도에 머물던 영국 장교들이 이 푸나를 배워서 영국으로 돌아와 체계가 잡히면서 보급되기 시작했습니다 이렇게 보급되어서 배드민턴이라는 이름이 지어진 건 처음 경기가 열린 지역 이름이 배드민턴이어서 그때부터 배드민턴이라는 말이 생겨났습니다. 배드민턴이 마을 이름이었다는 것은 저도 알아보면서 처음 듣는 사실입니다. 상당히 흥미로운 이야깃거리입니다.

 

 

배드민턴은 초창기에는 귀족들만이 하는 게임이었습니다. 흐니들 영국은 매너를 상당히 중요하게 생각하는 나라로 알려져 있어서 배드민턴을 칠 때 단정한 옷을 입고 하는 것이 원칙이었습니다. 그 이후 1893년에 영국배드민턴협회가 창립되고 1899년 배드민턴대회가 개최되어 전 세계적으로 보급되기 시작하였습니다.

 

한편 우리나라로 보급되기 시작한 건 1957년 대한배드민턴협회가 정식으로 창립되어 경기를 치르는 배드민턴이 탄생했습니다. 그리고 그 해인 제43회 전국 체육대회에서 정식종목으로 채택이 되어서 전 국민이 즐길 수 있는 운동이 되었습니다. 지속적인 인기에 힘입어서 오늘날까지 각종 동호회와 생활체육시설에서 많이 볼 수 있는 운동이 된 것 같습니다.

 

배드민턴 운동이란 중앙 네트를 두고 라켓과 셔틀콕을 이용해 서로 상대방 네트로 쳐서 넘기는 운동입니다. 먼저 바닥에 셔틀콕이 닿거나 선 밖으로 셔틀콕이 넘어가면 점수를 내주는 형식의 운동입니다. 각종 체육대회에서 주로 볼 수 있는 경기중의 하나이며 올림픽에서도 배드민턴의 경기를 볼 수 있습니다.

 

우리나라가 배드민턴에서 최초로 금메달을 획득한 건 1992년 바르셀로나 올림픽에서 딴 박주봉 선수의 금메달이 배드민턴에서 최초입니다. 최근에는 프랑스오픈에서 배드민턴 기대주라고 불리는 안세영 선수가 금메달을 획득하였습니다. 이렇게 배드민턴 종목에서 승승장구하는 모습을 보니 우리나라의 배드민턴의 미래는 밝은 것 같습니다.

 

그렇다면 배드민턴을 함으로써 우리에게 주는 건강효과는 어떤 것이 있을까요? 먼저 배드민턴은 전신운동으로 분류되어서 자라나는 성장기 어린이나 학생들에게 고른 근육을 발달시켜주기 때문에 성장판에 자극을 줘서 키 성장에 매우 큰 도움을 줍니다. 한창 키에 예민한 나이이니 배드민턴을 한다면 효과를 볼 수도 있습니다.

 

다음으로는 호흡기 계통과 근골격계를 발달시킵니다. 배드민턴을 함으로써 심폐지구력과 호흡 순환계 기능 개선에 큰 효과를 볼 수 있습니다. 전신을 쓰는 운동으로 다양한 근육을 사용함에 있어서 목과 허리, 어깨나 팔, 다리 등에 자주 발생하는 근육통을 예방하는 데에도 큰 도움을 줍니다.

 

또한 배드민턴 운동 효과는 민첩성과 순간 판단력을 높이는 데  도움을 줍니다. 배드민턴은 제한된 공간에서 순간순간 빠르게 움직이는 셔틀콕을 계속 보고 있고 셔틀콕이 어디로 날아올지 모르기 때문에 움직임도 항상 그에 맞춰서 준비를 하고 있어야 합니다. 그러면 몸은 공에 몰두를 할 것이며 자연스럽게 감각을 익히게 될 것입니다. 이게 몸에 적응이 된다면 자연스럽게 민첩성과 판단력을 향상하는 데에 도움을 줄 것입니다.

 

배드민턴 운동 효과 중 하나는 바로 협동심과 집중력 향상입니다. 배드민턴은 개인으로 할 수도 있지만 여럿이서 함께 복식으로 칠 수도 있습니다. 복식으로 배드민턴을 친다면 자연스럽게 상대방과의 호흡에 집중하게 되면서 협동심과 집중력 향상에 도움을 주게 됩니다. 많은 운동들이 다 집중력을 상당히 요구하지만 배드민턴도 다른 운동만큼이나 상당한 집중력을 필요로 해서 자주 운동하다 보면 집중력 향상에 매우 큰 도움을 줄 것입니다.

 

 

그리고 배드민턴은 단시간 많은 체력이 소비되는 운동으로서 지방이 많이 소모됩니다. 그만큼 체력은 향상되고 칼로리 소모가 큰 운동이라 균형 잡힌 몸매를 유지시킬 수 있습니다. 최고의 유산소 운동으로 다이어트 효과를 보고 싶다면 배드민턴을 취미로 가지는 것도 좋은 방법인 것 같습니다.

 

배드민턴은 바로 나타나는 운동 효과도 있지만 정신적인 면에서도 큰 도움을 줍니다. 배드민턴을 침으로써 현대 사회에서 받았던 스트레스가 풀어지는 효과가 있으며 특히 달리고 치는 동작을 반복함으로써 스트레스 효과에 매우 좋은 효과를 줄 수 있습니다. 자연스럽게 정신적으로 맑은 정신을 유지시켜주며 생각 또한 긍정적인 생각을 가지게 합니다.

 

실내에서만 배드민턴을 친다면 날씨 상관없이 4계절 내내 즐길 수 있는 운동으로 전신 운동을 할 수 있는 운동 중에서 쉽게 할 수 있는 운동입니다. 저도 가끔 시간 날 때는 집 앞 공원에서 치곤 하는데 요새 운동을 게을리해서인지 조금만 쳐도 지치곤 하네요. 시간을 어떻게든 내서 자주 치도록 노력해봐야겠습니다. 하루빨리 야외활동이 자유로워지는 날이 다가오기를 기대합니다.