고혈압 합병증 예방 방법

고혈압 합병증 예방 방법

오늘은 고혈압 합병증과 예방 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 지난 시간에는 당뇨병 합병증 예방 방법에 대해서 포스팅을 하였는데 한번 그 내용도 확인해보시면 좋을 것 같습니다.

 

당뇨병 합병증 예방 방법

 

현대인의 만성질환 중 하나인 고혈압의 뜻은 말 그대로 혈압이 계속해서 정상 기준보다 높게 나타날 때를 뜻합니다.

 

고혈압 진단기준

 

고혈압의 종류를 알아보겠습니다. 고혈압 종류는 본태성 고혈압과 이차성 고혈압으로 나뉘어 있습니다. 본태성 고혈압의 환자 90% 넘는 사람들이 이 분류에 속하며 아직까지는 뚜렷한 원인이 밝혀지지 않은 고혈압으로 분류되었습니다. 환자의 나이, 가족력, 비만, 운동부족, 과음 등의 원인을 위험인자로 분류하고 있습니다.

 

 

이차성 고혈압의 환자는 특별한 원인 질환으로 발생하는 고혈압을 뜻합니다. 신장질환이나 내분비질환, 혈관질환 등을 위험인자로 분류하고 있습니다.

 

 

그렇다면 고혈압 합병증에는 어떤 것들이 있는지 알아보겠습니다.

 

 

평소에 고혈압을 앓고 고혈압을 관리하지 않으면 합병증으로 뇌출혈을 일으킬 확률이 최대 4배까지 증가할 수 있습니다. 뇌혈관이 터지거나 막힘 증상으로 정신을 잃고 온 몸에 마비 증상이 오는 뇌혈관질환으로 보통 중풍으로 불리기도 합니다.

 

 

심근경색이나 심부전증을 일으킬 수 있습니다. 고혈압을 관리하지 않으면 합병증으로 심근경색은 3배, 심부전은 4배 정도가 더 발생할 수 있습니다. 심근경색이란 심장근육으로 흘러가는 혈류가 막혀서 심장근육이 손상되어 심장이 멈추는 병입니다. 심부전은 심장 기능이 떨어져 신체에 필요한 혈액량을 공급하지 못하는 병입니다. 심부전증 예방에는 아래 글을 참고하시길 바랍니다.

 

심부전증 증상 원인 예방법

 

고혈압 합병증으로는 혈관 내부에서 압력이 높아져서 동맥벽이 두꺼워지고 단단해져서 동맥경화증을 발생시킬 수 있습니다. 또한 콩팥에서는 단백뇨와 만성 콩팥병을 일으킬 수 있습니다.

 

 

그렇다면 고혈압 예방 방법에는 어떤 것들이 있는지 알아보겠습니다. 

 

 

1. 음식은 최대한 싱겁게 먹도록 합니다

소금의 일일 권장량은 티스푼으로 6g 정도입니다. 평소에 싱겁게 먹는 방법을 알고 그대로 생활수직을 지키시는 것을 추천합니다.

 

 

2. 규칙적으로 운동을 합니다.

당뇨병 예방에서도 그랬듯이 꾸준하게 규칙적으로 운동을 하면서 혈압을 낮춰주도록 관리합니다.

 

 

3. 금연을 실행하고 과음은 피합니다.

쉽지 않은 금연이지만 나에게 맞는 금연 방법을 선택해서 실행하도록 합니다. 적당한 음주량으로 절주를 실행하도록 합니다.

 

 

 

4. 과일과 채소를 적절히 섭취합니다.

고혈압 예방 식단을 짜서 올바른 식사법을 가지도록 해야하며, 혈압을 낮추는 식단으로 꾸며서 실행하도록 합니다.

 

 

5. 정기적인 혈압을 측정하고 검진을 받습니다.

정기적인 혈압 측정을 통해서 혈압을 관리해줍니다. 고혈압 단계별로 수치를 숙지하여 정기적으로 검진을 받도록 합니다.

 

 

오늘은 고혈압 합병증 예방 방법에 대해서 알아보았습니다. 고혈압은 사망자를 다수 낸 질병으로 침묵의 살인자라고 불리기도 합니다. 딱히 그 증상이 쉽게 나타나지 않는데요. 그만큼 빠른 증상의 파악과 관리가 절실히 필요한 질병입니다. 늦기 전에 미리미리 관리해주는 생활습관이 필요합니다.