당뇨병 합병증 예방 방법

당뇨병 합병증 예방 방법

만성질환 중 하나인 당뇨병은 나이가 점점 들어가면서 발생하는 질환 중에 하나입니다. 오늘은 당뇨병에 대해서 알아보겠으며 당뇨병이 발생하고 또 다른 합병증과 예방 방법에 대해서 포스팅을 해보도록 하겠습니다.

 

 

먼저 당뇨병이란 우리 체내로 흡수된 포도당이 세포에서 에너지로 쓰이기 위해 췌장에서 분비되는 많이 들어보셨을 인슐린이라는 호르몬을 필요로 합니다. 당뇨병은 췌장에서 분비가 되는 인슐린의 양이 부족하거나 인슐린이 우리 몸에 제대로 작용하지 못하는 질환을 뜻합니다. 우리 몸에 충분한 혈액 속의 혈당이 에너지로 이용되지 못하고 혈액 속에 쌓여 고혈당 증상이 발생하는 경우가 발생하게 됩니다.

 

 

당뇨병의 증상으로는 피곤함과 무력감, 체중감소가 있으며 허기가 져서 음식을 많이 섭취하는 경우가 있습니다. 물을 많이 마시고 소변을 자주 보는 등의 증상도 나타나고 있습니다.

 

 

 

 

그렇다면 당뇨병 합병증 증상은 어떤 것이 있을까요?

우리 몸 전체를 봤을 때 보자면 시력에는 당뇨병성 망막병증으로 시력 저하나 시력 상실을 가져다줄 수 있습니다. 말초혈관 질환은 운동할 때 악화되는 하지 통증이 발생하거나 시리거나 저림 증상을 불러일으킬 수 있습니다. 가장 중요한 뇌 쪽에는 마비나 어지러움을 동반할 수 있습니다. 또한 잇몸에는 피가 나고 구취가 발생할 수 있으며, 심장과 혈관은 기립성 저혈압을 발생시킬 수 있습니다.

 

 

당뇨병 합병증 검사방법은 두 가지로 나뉠 수가 있습니다. 당뇨병 신장질환과 당뇨병성 안질환 입니다. 당뇨병성 신장질환은 고혈당에 의해 발생하는 것으로 신장의 세포와 혈관이 손상돼서 나타나는 질환을 뜻합니다 그리고 당뇨병성 망막병증은 고혈당에 노출된 망막이 손상을 입어서 생기는 안과 질환의 합병증입니다. 각각 미세단백뇨 검사와 안저검사로 검사를 할 수 있습니다.

 

 

그렇다면 이러한 당뇨병과 합병증을 예방할 수 있는 관리 생활수칙을 알아보겠습니다.

 

1. 규칙적인 운동을 실행합니다.

불규칙적으로 시간을 많이 들어서 하는 것보다 규칙적으로 조금씩이라도 꾸준히 운동량을 늘려가시는 것이 좋습니다. 또한 평소에 활동량을 늘리는 것 또한 방법입니다.

 

 

2. 균형잡힌 생활 습관을 기르도록 합니다.

평균 8시간의 숙면을 취해주고 스트레스가 쌓이지 않도록 나만의 스트레스 해소법을 하나 정도는 가지셔야 합니다. 과도한 음주는 꼭 피하시고 흡연 중이시라면 금연을 당장 행하셔야 합니다. 

 

 

3. 적정한 체중과 허리둘레를 유지시킵니다.

시간 날때마다 정기적으로 체중과 허리둘레를 확인하고 체크하며 적절한 몸무게를 유지하고 식사량을 조절하도록 합니다.

 

 

 

 

4. 음식은 골고루 섭취하도록 합니다.

당뇨병 예방 식단을 만들어서 기름진 음식과 고기는 많이 섭취하지 않고 등 푸른 생선과 들기름 같은 불포화지방산을 섭취합니다. 또한 굽는 음식을 주로 해 먹고, 미네랄과 식이섬유가 풍부한 야채와 계절 과일을 섭취하도록 합니다.

 

 

5. 정기 건강검진은 필수입니다.

정기적으로 검진을 통해 미리미리 병을 예방하는 습관이 필요합니다. 특히 나이가 40세 이상이라면 더욱더 관심을 가지고 검진을 받으셔야 하며 과체중, 비만, 혈당 비정상, 고혈압이나 심장 및 뇌혈관 질환을 앓으셨던 분이면 적극적으로 검진을 받으셔야 합니다.

 

 

오늘은 당뇨병 합병증 예방 방법에 대해서 알아보았습니다. 건강을 위해서 당장 생활습관부터 개선시키고 꾸준한 운동을 통해서 당뇨병 합병증을 효과적으로 예방하시길 바랍니다.