치매 초기증상부터 예방까지

치매 초기증상부터 예방까지

나이가 들어 노화가 찾아오기 시작하면 각종 질병에 더욱더 노출되기가 쉽습니다. 그 중에서도 오늘 알아볼 질병은 바로 치매입니다. 치매는 누구나 갑작스럽게 찾아올 수 있으므로 치매 초기증상이다 싶으면 가까운 병원을 찾아가 검진을 받고 치료를 받는 것이 좋습니다. 그렇다면 치매 초기증상은 어떤 것이 있으며 예방 방법은 무엇인지 알아보도록 하겠습니다.

 

 

먼저 치매란 일상에서 정상적으로 살아오던 사람이 다양한 원인의 뇌손상으로 인해서 후천적으로 기억력, 언어력, 판단력 등의 여러 영역의 인지기능이 현저히 떨어져서 일상생활에 상당한 지장이 나타나는 상태를 뜻합니다.

 

이러한 치매 증상이 발생하면 기억력 장애를 비롯해 시간이나 장소, 사람을 못 알아보는 장애, 언어능력 장애, 시간 공간능력 장애, 실행능력 장애, 판단력 장애가 대표적인 인지기능 증상으로 나타납니다.

 

치매 의심 증상을 살펴보겠습니다. 

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1. 시간과 장소를 반복적으로 혼동합니다.

2. 언어 능력 사용이 어려워집니다.

3. 평소에 했던 익숙한 일을 처리하는데 어려움이 생깁니다.

4. 본인이 방금 했던 말이나 행동을 전혀 기억하지 못합니다.

5. 같은 말은 계속 반복해서 합니다.

6. 대화 도중 하려던 말을 반복적으로 잊어버립니다.

7. 추상적인 사고 능력이 점점 어려워집니다.

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치매 의심 증상 7가지를 나열해 보았습니다. 이러한 증상이 반복적으로 지속된다면 치매 의심을 해보는 것이 좋습니다.

 

 

그렇다면 치매 단계별 증상은 어떤 것이 있을까요?

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치매 초기증상-지인이나 가족들이 치매 환자의 정신적인 문제를 알기 시작하나 그렇게 심한 상태는 아니고 혼자서 지낼 수 있는 수준입니다.

치매 중기증상-이제는 치매임을 쉽게 알 수 있는 단계로 기본적인 도움 없이는 혼자서 지낼 수 없는 수준입니다.

치매 말기증상-이 단계에 접어들면 인지기능이 현저히 저하되고 정신행동 증상을 비롯해 신경학적 증상 및 기타 신체적 합병증 등이 동반되어 독립적인 생활이 이제는 거의 불가능하다시피 한 수준입니다.

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한편 치매 증상이 나타나면 정신적으로 많이 피폐해져서 정신장애 증상이 같이 발생하는데 그중에서도 대표적으로 환각이나 착각 우울증 증상, 무감동, 불안이나 초조, 공격성의 증상을 같이 동반합니다.

 

 

그렇다면 치매 예방 방법에는 어떤 것들이 있을까요?

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치매 예방법 333 수칙이 있습니다. 치매 예방법 333 수칙은 3권, 3근, 3행으로 나누어집니다.

3권-일주일에 3번 이상 걷는다, 생선과 야채 골고루 섭취한다, 글을 읽고 쓰는 연습한다.

3금-술은 한 번에 3장보다 적게 마신다, 금연을 실행한다, 머리의 부상이 있지 않게 한다.

3행-혈압, 혈당, 콜레스테롤 정기적으로 관리한다, 지인, 가족과 자주 소통한다, 매년 치매 정기검사를 받는다.

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이번에는 치매에 좋은 음식을 알아보겠습니다. 

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1. 도정을 조금 한 곡물

도정을 조금한 곡물은 오래 씹게 되서 뇌에 혈류량을 증가시킵니다. 뇌에 쏠린 혈액을 전신으로 보내주는 역할을 하며, 기억력과 집중력을 원활하게 해주는 효과가 있습니다.

 

2. 비타민C와E

비타민C와E는 항산화 작용을 통해 뇌혈관을 건강하게 만들어주는 역할을 해서 치매 위험을 낮출 수 있습니다.

 

 

 

 

3. 엽산, 코발라민

우리 몸에서 엽산이 부족하면 혈중 호모시스테인의 농도가 높아져서 심혈관계 질환의 발생을 높일 수 있습니다. 대표적인 엽산 음식은 무청, 시금치, 오렌지 등이 있으며, 코발라민, 피리독신은 굴, 간 쇠고기, 치즈 등이 대표적이 음식입니다.

 

 

4. 항산화 식품

포도주 중에서 적포도주는 항산화제가 다량 함유되어 있어서 하루 1잔은 치매를 예방하는 효과가 있습니다. 또한 녹차, 양파 등에도 항산화제가 풍부하게 함유되어 있습니다.

 

 

5. 오메가3지방산

오메가3지방산이 많이 함유되어 있는 것은 고등어, 꽁치 등의 등 푸른 생선이 있습니다. 또한 견과류나 들기름에도 풍부한데 특히 견과류는 하루 2,3번 정도 꾸준히 섭취하면 몸의 적절한 양의 오메가3지방산을 얻으실 수가 있습니다.

 

 

오늘은 치매 초기증상부터 예방 방법까지 알아보았습니다. 치매라고 하면 나이가 들어 생기는 아주 먼 질병이라고 생각할 수도 있지만 최근에는 디지털 치매라고 너무 스마트폰에만 의지해서 생긴 질병도 나타나고 있습니다. 만성질환 중에서 중요한 치매질환이지만 다른 만성질환도 한 번 살펴보시길 바랍니다.

 

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평소에 머리를 많이 쓰는 연습을 하면서 다가올 노화를 대비해 치매에 대해 미리 예방하는 습관을 기르도록 해주는 것이 좋습니다.