여주 효능

여주 효능

여름에서 가을로 넘어가는 지금 옷차림부터 시작해서 음식도 바껴가는 계절입니다. 오늘 소개해 볼 음식은 여주인데요. 여주는 저도 생소한 음식인데요. 여주는 생으로 바로 먹는 경우는 없으며 고기와 볶아서 먹거나 야채와 함께 다양하게 조리하여 먹는 게 대부분입니다. 여주는 100g당 17의 칼로리를 가지고 있습니다. 주영양소로는 탄수화물, 지방, 단백질, 식이섬유, 재, 수분으로 이루어져 있는 여주입니다.

1. 당뇨에 좋습니다.

여주 효능에서 제일 좋은 걸 뽑으라면 바로 당뇨에 도움이 되는 것입니다. 여주의 성분에는 혈당을 낮추고, 식물성 인슐린과 카라틴이 풍부하게 함유되어 있어서 인슐린 저항성을 도와주는 역할을 합니다. 또한 혈당조절, 인슐린 저항성 개선, 항당뇨 효능의 경우 임상실험을 통해 밝혀졌으니 그 효과는 이미 검증되었습니다.

2. 위장에 좋습니다.

여주 효능에는 모모르데신이라는 알칼로이드 물질이 함유되어 있는데 이 성분은 우리 위를 자극하여 소화액 분비를 촉진시켜서 식욕을 돋게 하는 효능을 보입니다. 위를 튼튼하게 하면서 장기능 향상에 크게 도움을 줍니다.

 

3. 다이어트에 효과적입니다.

여주의 성분에는 공액리놀레산이 몸속 지방 연소에 큰 효과를 주는데 몸속 지방 연소가 되면 우리 몸에서 지방을 분해시켜줍니다. 또한 여주는 이뇨작용을 촉진시키는 칼륨 성분도 함유되어 있어서 다이어트하시는 분들에게 큰 효과를 줍니다.

4. 각종 비타민이 풍부합니다.

여주에는 비타민A, 비타민C가 풍부하게 들어있는데 비타민A의 역할은 시력을 보호해주고, 피부를 건강하게 하며, 면역력을 증가시킵니다. 비타민C의 역할은 피로 회복, 항산화 작용, 피부미용에 좋은 효과를 줍니다. 여주를 잊지 않고 자주 섭취하면 비타민을 통해 피부가 좋아질 수 있는 걸 알 수가 있습니다.

5. 항암효과가 있습니다.

여주의 성분으로는 베타카로틴, 폴리페놀, 베르베린, 카란틴 등이 함유되어 있습니다. 이러한 성분들은 각기 암을 예방하고 암세포의 증식을 억제시켜주는 역할을 합니다. 

6. 시력에 좋습니다.

다른 채소에 많이 함유되어 있는 성분인 베타카로틴은 여주에도 함유되어 있는데요. 여주를 섭취함으로써 베타카로틴의 성분을 통해 눈 건강에 큰 도움을 줍니다.

7. 혈관 건강을 지킬 수 있습니다.

여주는 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰주며, 혈압의 수치 또한 낮춰주는 역할을 하는데요. 이뇨작용을 통해서 체내의 나트륨을 체외로 배출시켜줌으로써 심혈관질환에 큰 예방이 됩니다.

8. 기관지를 좋게 해주며 해열에 좋습니다.

여주는 차가운 성질로 알려진 식물인데요. 우리 몸의 열을 낮춰줘서 몸에 열이 많으신 분들이 섭취하시면 좋습니다. 또한 가래를 없애주는 역할을 하며 기관지 쪽의 건강에도 좋은 효과를 줍니다.

오늘은 여주 효능에 대해서 알아보았는데요. 여주의 많은 효능이 있지만 가장 큰 효능은 당뇨 예방에 좋습니다.  천연 인슐린으로 알려져 있어서 꾸준히 섭취하면 당뇨에 좋다고 하니 당뇨병을 앓고 계신 분들은 좋을 것 같습니다.