양배추 효능 및 칼로리

양배추 효능 및 칼로리

아삭아삭 씹는 소리가 일품인 양배추에는 어떤 효능이 있을까요? 양배추는 우리 몸에서 원하는 영양소가 엄청 풍부하게 함유되어 있습니다. 양배추는 3월에서 6월까지가 가장 제철이며, 100g당 31의 칼로리를 보유하고 있습니다. 양배추는 다양하게 먹을 수 있는데 밥상에 올려지는 반찬과 샐러드로 많이 먹는 양배추입니다. 저는 주로 양배추를 샐러드에 곁들어서 먹는 것을 즐깁니다. 그렇다면 양배추의 효능에는 어떤 것이 있는지 알아보겠습니다.

 

 

1. 혈액순환을 촉진시켜줍니다.

양배추 효능에는 몸안에 혈액을 맑게 해주는 역할을 합니다. 또한 몸의 백혈구 활동을 활발하게 만들어서 각종 암 예방에도 월등한 효능이 있습니다.

 

 

2. 피부관리에 좋습니다.

양배추의 칼륨이라는 성분은 인체의 밸런스를 균형있게 맞춰주는 역할을 해서 피부에 좋은 효과를 가져다줍니다. 특히 비타민이 많이 들어있어서 여드름이나 주근깨가 난 사람이 섭취하면 좋은 식품입니다.

 

 

3. 자라나는 키 성장에 좋습니다.

양배추 효능에는 성장에 필요한 필수아미노산인 라이신이라는 성분이 있습니다. 이 라이신은 성장기 아이들의 키와 관련에 도움을 주어 키 성장에 도움을 줍니다.

 

 

 

4. 면역력을 강화시킵니다.

비타민C가 풍부한 양배추는 피로 회복에 효능을 보이며 감기도 예방할 수 있습니다. 양배추 녹색 바깥쪽 잎에는 비타민A가 많이 함유되어 있고, 양배추의 하얀 잎에는 비타민C가 함유되어 있는데 아주 비타민 저장소입니다. 겉과 속이 다른 성분으로 이루어져 있다는 게 신기합니다.

 

 

5. 위 건강을 지켜줍니다.

양배추의 염소와 유황 성분은 위장의 점막을 더욱더 강화시켜주고, 특히 위궤양 예방 및 치료에 정말 좋은 채소입니다. 또한 비타민 U성분은 소화계 궤양을 억제시켜주고 치료해줍니다.

 

 

6. 변비에 좋습니다.

식이섬유가 풍부하게 있어서 변비로 고생하는 분들에게 좋습니다. 각종 대장질환과 대장암을 예방하는데 좋습니다. 또한 양배추 효능에는 칼슘의 흡수를 도와서 칼슘과 함께 섭취하면 정말 좋습니다.

 

 

7. 다이어트에 효과적입니다.

저칼로리의 식품인 양배추는 동시에 섬유질이 풍부하게 함유되어 있어서 소량만 섭취해도 위에 큰 포만감을 줘서 평소 식사량을 줄여주는 효과가 있습니다.

 

 

 

8. 암 예방에 도움을 줍니다.

암에 좋은 성분인 설포라판과 글루코시놀레이트가 함유되어 있어서 암 예방에 효과적인 항암 성분으로 유명합니다. 대장암, 전립선암, 폐암 등 각종 암 치료에 효과가 있습니다.

 

 

9. 고혈압을 예방해 줍니다.

칼륨이 풍부하게 함유되어 있어서 우리 몸에 많은 염분이 쌓여있으면 배출시켜주는 기능을 합니다. 이는 고혈압에서 가장 큰 원인인 체내 염분 농도를 낮춰주는 효과가 있습니다.

 

 

10. 골다공증에 좋습니다.

칼슘이 많이 들어있는 양배추에는 뼈를 튼튼하게 해줘서 골다공증에 좋은 효과를 보입니다. 특히 이 골다공증 증상은 중장년들에게 많이 발생하는 질병인데요. 중장년층이 꾸준히 먹으면 예방 효과가 있으니 꾸준히 섭취하시길 바랍니다.

 

 

양배추 효능들이 정말 많이 있습니다. 양배추는 생으로도 먹을 수 있고, 양배추 즙으로도 많이들 먹고 있습니다. 오늘 알아 본 효능들을 기억하시고 평소에 본인이 안 좋다 싶은 부분이 있다면 양배추를 섭취하길 바랍니다.